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医疗保健
1、保健知识
老年人春季养生保健
祖国医学认为，春季是生发的季节，天气由寒转暖，气候冷热变化较大，自然界各种生物萌生发育，显出勃勃生机。老年人春季的养生保健要根据春令之气升发舒展的特点，宜导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点：
第一，要慎防感冒。春天气候多变，乍暖乍寒，尤其是早春时节，常有寒潮侵袭，气温骤降。再加上人体的皮肤已开始变行疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣被，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
第二，注意饮食调养。春季，老人极易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。固肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。
第三，睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表未梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天宜早起，到空气新鲜的户外进行锻炼，如慢跑、做操、打太极拳等。每天午后最好午睡一个小时左右，以补春困睡眠之不足。
第四，要调适心情。春季，桃红柳绿，春光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒、刑罚之念，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节可不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。
老年人夏季养生保健
夏季，是一年四季中气温最高的季节，也是老人最感不好过的季节。按照中医的观点，夏季人体气温趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。这时，人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。老年人夏季养生保健要注意以下几点：
一，起居要有规律。夏季，气候炎热，阳气旺盛，人体消耗增大。在高温天气的影响下，人的反应变得迟钝，注意力不易集中，精神变得萎靡。年老体弱的人更觉得无精打采，懒散贪睡。此时，要注意保持有规律的生活节奏，做到“夜卧早起，无厌于日”。清晨早起后，到户外做适当运动锻炼，以振奋体内阳气，促使血气运行畅通。午后要适当午休，以保持充沛精力。
二，讲究饮食卫生。夏季是各种疾病的多发季节，因气温高、湿度大，各类病菌容易繁殖流传，造成食物污染。老人饮食要清洁卫生，清淡可口，大鱼大肉和辛辣食物宜少吃，同时要忌食生冷食物，对街市小摊上的熟食瓜果之类食品尤其要当心。夏令冷饮品种多，可适量饮之，但不宜过量。冷饮过量会使体内阳气受损，发生腹痛、腹泻、咳嗽气喘等疾病。
三，要降温防湿，谨防中暑。夏季暑热温盛，暑湿并袭，人易出汗，外出时要戴好草帽或打晴雨伞，避免烈日暴晒，出汗后的湿衣服不可久着。老人夜间纳凉时不可在电风扇前久吹，也不要在露天阳台上乘凉过夜，夜卧也应着单，以防风邪侵袭，出现头痛、腹痛、腹泻、关节不适等症。家中要尽量设法降低温度，备足清凉饮料。四，保持精神愉快。乾热季节，骄阳似火，热气蒸人。人体节律、气血运行都要与环境相协调。此时，老人宜静心、养神，避免情绪激动，生发肝火。如肝气过盛，轻则影响脾胃，使食欲不振，重则全身气上涌，出现头晕、目赤、耳鸣，甚至会引起昏迷。
老年人秋季养生保健
进入秋季，天气日趋凉爽，气温开始下降，气候变得干燥，人体由夏湿过度到秋燥。从寒露到霜降，气温骤降，人们因一时不能适应而感受风寒，引起疾病。尤其是老年人代谢能力较差，既怕冷，又怕热，对剧烈变化的气候往往难以适应，病邪极易侵入机体，从而导致燥咳、气喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支气管炎或哮喘的老人，这时容易旧病复发。此外，象风湿病、胃病、心血管病等疾病，也极易在这一季节诱发或使病情加重。因此，做好秋季的养生保健工作，对老人的身体健康是十分重要的。为此，要做好以下几点。
一、在生活起居和精神情绪方面要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，这时老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，秋季老人以少洗澡以宜，以免皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。衣被要随季节及时增减。
二、饮食方面不要贪凉喜冷，尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。但也不宜多食过热之物如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。因为热性食物易使体内阳气大动，而不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。入秋后，大量瓜果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。
三，闭目养神，收聚精锐。秋季，阳光和煦，原野金黄，秋高气爽，是老年人闭目养神，收聚精锐的大好时光，此时，老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地，做做闭目养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力即从面部肌肉喷涌而出，眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭目养神功，即可收到养精蓄锐之奇效。
老年人冬季养生保健
冬季，气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。祖国医学经典著作<<黄帝内经>>提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。因此，老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精。为此，要做好以下几点：
一，早睡早起，收藏精锐。即使有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和。肌肉能协调放松，全身能得到活动的项目。由于冬天气温低，活动前应做好充分准备。
二，注意保暖，慎防冻疮。老年人抗寒能力差，平时要注意保暖。俗话说：寒从脚下起。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差，所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。
三，加强饮食调养。冬寒时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾肝机能亦较健旺，因此，这时正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高，富有营养，味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令补心气、固肾精的佳品，可多吃些。四，节制房事，蓄养阴精。中医认为，冬季主闭藏，人的肾脏也主闭藏。人的性机能和生殖力，均由肾脏所主持，因此，冬季尤其要注意保养肾精，节制性生活。医学咨询表明，大多数老年人仍有性欲，所以冬令节制房事仍是
培养儿童良好的饮食习惯：良好的饮食习惯包括： 1.饮食要有规律; 2.不挑食、不偏食； 3.不随便吃零食; 4.不暴饮暴食; 5.注意饮食卫生。
从很大程度上讲，孩子的饮食习惯是由家长给养成的。比如，应让孩子置身于安静的环境中就餐，一些家长，惟恐孩子吃的少，让孩子边看电视边喂饭；也有的边讲故事边喂饭；还有的追着赶着喂饭；更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量再试喂第二次，第三次，让孩子慢慢习惯这种食品的味道。大人对某种食物的喜恶不要影响给孩子，不要以家长的口味来安排孩子的饮食，否则易形成挑食和偏食的的坏习惯。胖孩子、有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以对这部分孩子要适当控制饮食。
总之，要有意识的从小培养孩子良好的饮食习惯，否则一旦形成一种坏习惯后再纠正起来很困难。许多家长为此发愁，到处寻医问药，总希望能有一种灵丹妙药能改变孩子的不良饮食习惯。其实，习惯是慢慢养成的，而治疗方法也得慢慢纠正。所以，从小培养孩子良好的饮食习惯，会使他们终身受益。
人的智力与大脑皮层的结构和功能是密不可分的。从某种
意义上说，有好的大脑就有好的智力。根据生理学家、心理学
家的研究，大脑在婴儿出生后第5～10个月时发育最快，到第
二年末，大脑基本上完成了它的生长过程。成人的脑细胞大约
有140亿左右，其中70呢～80％是3周岁以前形成的，5岁儿
童的脑重量已达成年人的90％。所以，五岁以前是脑力发育
最快的时期。
正因为这样，要特别重视儿童的营养，特别是要保证儿童
脑细胞生长和发育的各种营养的供应。那么，跟大脑发育最为
密切的营养成份是什么呢？研究结果表明，跟大脑发育关系最
为密切的是蛋白质和维生素乙族。在蛋白质供应不足的情况
下，脑细胞的发育就不良，其数目、大小和分支的丰富程度等
都会受到影响。维生素乙族也是幼儿大脑发育所不可缺少的营
养素，缺乏维生素乙，就会使大脑的供血不足，导致孩子头晕
目眩，反应迟钝。因此，为使孩子的大脑得到健康发展，就要
合理、充足地安排孩子的营养，促进幼儿智力的发展。
能否给孩子提供合理、充足的营养，关键在于我们对孩子
的饮食安排是否科学和合理。这涉及到两方面的问题。一是食
物选配得当与否。二是供应的时间和次数合理与否。关于食物
的选配问题，许多家长可能认为不需要去讨论，理由是：只要
付得起钱，价钱贵的食物通通买给孩子吃，就一定能够保证孩
子有充足的营养。事实并非如此，许多所谓高档的食物通常是
因为"物以稀为贵"而造成高价格的，并不见得所含的营养成
分就高，特别是所含的蛋白质和维生素乙族，许多高级食物的
营养成分就不如低档食物。有的营养专家指出：一斤高级食物
所含的营养成分，可能不如一杯豆浆。因此，我们在选配儿童
食物的时候，应着重选配含有较高白质和维生族乙族的食物，
保证儿童大脑发育的营养成分的供给。就一般的食物而言，含
有较高的蛋白质的食物主要有：豆类（黄豆）及其制品、猪
肉、鱼。鸡蛋。鸡等。含维生素乙族较高成分的食物有：瘦
肉、蛋黄、豆类（黄豆及其制品）、粗粮、新鲜的绿叶蔬菜
（如白菜、苋菜等）和红黄色蔬菜（如红萝卜、西红柿、南瓜
等）。所以，我们在安排儿童饮食的时候，应注意多样化，每
天的膳食应荤素配合，讲究变化，使孩子能够摄取充足的蛋白
质和维生素乙族，保证孩子大脑发育所需的营养得到较好的供
应。
如何安排孩子的进吃时间和次数，这是保证孩子营养供给
及时有效的一个重要问题，过多的进食次数和过短的间隙时
间，孩子不可能很好地吸收营养，并容易造成孩子的消化不
良，许多专家指出：根据儿童的消化和吸收情况，一天安排三
顿正餐和一顿点心最为适宜。
了解儿童大脑发育的营养所需，以及食物的营养结和成
分，使我们有计划安排好儿童的饮食营养，将会使儿童们的智
力得到更好地发展，变得更加聪明。
科学家在实验中发现使人困倦。精神不振的神经介质是血
清素，而脑神经元在制造血清素时需要色氨酸。色氨酸是大多
数蛋白质中含量相对最少的一种氨基酸。糖类能增加人体胰岛
素的分泌，胰岛素能使血液中除色氨酸以外的其他氨基酸进入
肌肉细胞，而色氨酸这种物质便乘机进入大脑。所以多吃糖类
的人易发困倦。
研究还发现，胆碱在脑组织中与腊酸结合，生成有助于改
善大脑记忆的乙酞胆碱。青少年如果每天能食用20克纯卵磷
脂便可收到增强记忆的效果。
那么胆碱和卵磷脂这些营养素在什么食物中含量很多呢？
蛋黄。鱼肉、大豆。动物肝脏、瘦肉等食物中，含有多量的胆
碱，人体能从这些食物中直接将其吸收入血再进大脑。蛋黄和
大豆中还含有丰富的卵磷脂，它们在肠内消化酶的作用下，也
释放出胆碱。
大脑在发育中需要有充足的营养物质，而在青少年时，脑
细胞的形态和功能和成人相似，同样需要充足的营养物质。大
脑神经元的量在出生后己不再增加，但是大脑神经元的突触可
以生长发育。突触不断延长，能促使记忆功能不断增强。
大脑需要的营养是多种多样的，在六大营养素（蛋白质。
糖类、脂肪。矿物质。维生素和水）中，特别需要的是优质蛋
白质和脂类，在天然食物中，以牛奶。鸡蛋。鱼。动物内脏为
佳。大豆及其豆制品也是大脑最需要的营养物质来源。
生活提示：蜂蜜令男人更健康
对于工作繁忙、耗费了大量脑汁的白领男性一族而言，很有必要给自己养一养身体。过去人们习惯用药材炖肉类，这样的效果当然最好，但却要花费几个小时的时间，不是人人都赔得起的。于是人们在寻求一种捷径，既能达到健身强体养颜的目的，又不至于花费太多的时间，那么考虑饮用一些蜂蜜系列补品吧，这些纯天然的饮品，是上好的滋补品。
■蜂蜜
这是最传统的、无污染的绿色食品。据说它含有12种矿物质、10种维生素、16种酸类。有造血、杀菌等多种功能，女性还可用来做面膜。蜂蜜因其花种不同而功能各不相同，如洋槐蜜重在养心补肾、护肤美容；党参蜜偏向补血健肾；枣花蜜养胃补虚、平衡阴阳；金银花蜜则突出在清热方面；规划蜜俗称蜜中之王，其具有多种调节人体内部环境的功效，且口感纯香；柑桔蜜醒酒利尿。
■鲜蜂王浆
是工蜂乳腺分泌出来的一种乳白色浆状物质，酸、甜、涩、辣味一体构成了其独特的质味。冷冻保鲜的蜂王浆便称为鲜蜂王浆。蜂王浆因其来自于大自然植物精华，含有70余种营养素，其营养等级要高于人的初乳和常乳，相当于动物的胚胎组织液。它含有大量的抗衰老物质，对各类肝病、糖尿病等多种疾病有一定疗效。
■纯蜂花粉蜂花粉
又称为可吃的化妆品。早在2000
多年前就有关于它功效的记载，但真正“火”起来却是最近几年的事。它有低脂肪、高蛋白、全营养、纯天然等多种功效，还含人体需要的各种氨基酸、维生素、80余种活性酶等。今年国际上鲜蜂花粉被广泛应用于美容、医疗、体育、营养保健等领域。
■蜂胶
又称皮肤健康之宝。据介绍，蜂胶对皮肤瘙痒症、神经性皮炎等有效，能抗菌消炎、改善皮下组织血液循环、还可以治疗牛皮癣等。
2、漠河县医院门诊电话
万兴康复医院电话
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宅电：0457——2882702
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